Glossofobie
Hoe overwin je presentatie-angst? (glossofobie)
Niet. Accepteer het. Het is volkomen normaal. Ons brein vertelt ons namelijk dat het gevaarlijk is om voor zo'n grote groep te staan. "Dit gevecht ga je niet winnen". Onze amygdala (onderdeel van de hersenen), zorgt er wellicht voor dat we zelfs in fight, flight, freeze modus belanden.
Ik sta nu al zo'n 15 jaar voor groepen en waar ik vroeger de illusie had dat die angst naar nul zou gaan, kan ik er nu mee leven. Want voor elke nieuwe groep voel ik weer (een beetje) spanning. "Oh jee, wat heb ik nou te vertellen?", "wat als ze kritisch zijn?".
Maar die angst is ook levensvreugde, spanning die meestal loskomt en zich omzet in enthousiasme. Ik blijf dit aangaan en daardoor blijf ik aan. Dus probeer ik de angst anders te "framen", als enthousiasme en als best spannend.
Na een ja voor een training volgt mijn voorbereiding. De sheets maken en het daarbij laten. Niet 10x meer doornemen. Inhoudelijk kan het niet veel beter en meer doen levert alleen maar meer stress op.
Tijdens de presentatie heb ik dan รฉn voldoende structuur รฉn de vrijheid om in het moment mijn woorden te kiezen. Voor mij de perfecte balans.
En dan beginnen...
Wat mij daarbij helpt is contact maken met het publiek. Even die interactie opzoeken. Het dwingt me om er ๐ง๐ฎ bij te zijn en me niet te verliezen in het verhaal in mijn hoofd. Het contact maken met het publiek zorgt er ook voor dat ik me veilig voel en ontspan: "oh, maar dit zijn heel vriendelijke mensen".
En tijdens het presenteren, als ik te snel ga, of (teveel) onzekerheid voel opkomen. Dan zoek ik dat contact weer op. Even de druk bij mezelf weghalen, door bijvoorbeeld een vraag te stellen. Om daardoor weer in contact met mijzelf te komen. En met de groep.
De dapperheid om het blijven doen, zorgt ervoor dat het angstmonster niet groeit en het plezier in presenteren blijft bestaan.
Kortom, wat werkt voor mij:
1- ๐๐๐๐๐ฉ๐ญ๐๐๐ซ ๐ฃ๐ ๐๐ง๐ ๐ฌ๐ญ. Het is volkomen normaal.
2- ๐๐๐ฅ๐๐ง๐๐๐๐ซ ๐ก๐จ๐ ๐ฏ๐๐๐ฅ ๐ฃ๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐๐๐ซ๐๐ข๐. Teveel leidt tot overmatig denken en te weinig tot gebrek aan structuur.
3- ๐๐๐๐ค ๐๐จ๐ง๐ญ๐๐๐ญ ๐ข๐ง ๐ก๐๐ญ ๐ฆ๐จ๐ฆ๐๐ง๐ญ. Mensen zijn minder eng als ze praten.
4- ๐๐๐๐ฅ ๐ญ๐ข๐ฃ๐๐๐ง๐ฌ ๐๐ ๐ฉ๐ซ๐๐ฌ๐๐ง๐ญ๐๐ญ๐ข๐ ๐๐ ๐๐ซ๐ฎ๐ค ๐๐ข๐ฃ ๐ฃ๐๐ณ๐๐ฅ๐ ๐ฐ๐๐ door bijvoorbeeld een vraag te stellen en kom tot rust.
